小编有话说
驾照考试越来越严格,对学驾照的朋友来说,除了平时练习的技巧外,心态是非常重要的。有的学员一上车就紧张,脚抖、心跳加速、手心冒汗,然后忘记要领,导致发挥异常,考试不合格!有的考生心理负担太重,一次不过,担心补考也过不了,连睡觉都睡不着。今天“”微信公众号小编教您如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪的方法。
1、考试前加强薄弱环节的练习,有针对性地进行练习。
对于自己的薄弱环节加强练习。自己常遇到的状况让教练进行修正,带着问题去学,并在考前1小时前进行巩固,效果会特别好。
2、考前多回忆过去练习中成功的体验。
树立正确的自我意识,增强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担忧的成分,以一种新的姿态,新的精神面貌,出现在考场上。
3、考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心。
如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。
4、进行积极的自我暗示。
通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
关于考试考前焦虑,小编已经发了好多篇文章了。而心态,确确实实是考试中最重要的!大家一定要保持好!
今天的小编在网上看到一位学员学车的反馈,我看了就觉得他是真的逗逼哥!我们一起来看看他是怎么说的额吧!
“昨天补考科目二,又挂在倒车入库,说起来真是戏剧性,第一次考试两次挂在右入库,昨天两次挂在左入库,不知道下次补考会挂在哪里。
现在问题的重点在于,练的时候一切好好的,几乎从来没出错过,但在考场一切也是按平时练的来开,但不是考场点拖后打方向太慢了就是同样的方向盘打法退到最后还是压线,这些全都是平时练车没出现过的,防不胜防。
我们平时练车没有专业的场地,练的也不系统,更没有考前到考场进行模拟,所以现在的通过率是不足20%,像我们这一家的还不足10%,真是惨绝人寰。”
看了他说的一番话,我终于知道他为什么在关键时刻总是防不住了,原因在练习是没出过错就是最大的错,因为你根本不知道万一错了开头要怎样去调整回来。
挂在倒库的人,基本都是只会看点打方向,不会修正方向;如果你的教练只是教你如何看点打方向,那他就不是一个合格的教练;
引用另一位学员的话:“原来你只会看点打方向,挂是正常的!”
最后学车教练建议你在练习的时候,不要像个机器人一样,只会呆呆地按照你的教练教的看点打方向,那怎么做呢?
如果你的教练不教你如何修正方向,那你在练习的时候可以自己琢磨,试着往左往右打打看,错了不要紧,关键是在练习的时候弄清楚,为什么错,该如何调整。
因为练习的时候一把进的人到考场是挂得最快的人这样的案例不胜枚举啊。
驾校学车的你,有没有这样的感觉?平时跟着教练练习时,操作起来那叫一个顺手,各项技巧通关方法是熟练于心,可是一到考试就歇菜,彻底怂掉,这是为什么呢?练车时感觉已经可以上路驾驶自如了,可考试时却畏手畏脚,不知所以,这是为什么呢?而这种囧境你有没有想过解决办法呢?其实相信大部分都明白,出现这样的结果是心理素质不行,那到底该怎么办才能克服呢?
第一、基本功练扎实,解决自信问题考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。
第二、加强错误纠正及相关训练心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
第三、加强模拟训练,提高心理承受能力训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
第四、注重场地的熟悉,消除紧张感当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。
第五、注意自我减压许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
第六、考前要保持良好的精神状态女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态!
相信驾校场上有很多学员都经历过这样的不平等事件:越是平时练的好的学员,就会一到考试就歇菜......这到底是怎么了?
典典发现不少人都陷入了这种“魔咒”,下面典典就整理出了几个备考妙招,解决大家的烦恼!
穿着宽松衣物
考试前最好穿着宽松舒适的衣服,如果穿了外套可将衣服脱了放在后排,彻底放松自己。用平常心去对待方向盘,有点紧张很正常,但是千万不能过度的去紧张,顺其自然的就过了!
锻炼观察力
这是防止健忘最好的方式之一。在平时训练时,不仅要完成动作,还要有意识地去记下点位,并储存在大脑中,考试前再回想一遍。
多回想细节
不是教练夸你练的好就是真的好了~得看有没有吃透这个知识点,平时练习时边操作边回想刚才教练指导的内容,想的越详细越好。大脑储存这些信息,细节越多,记忆效果越好。
加强模拟训练
在考试之前如果有一个跟考场一模一样的场地和设备让我们提前感受一下考试的氛围,是不是更适合这时期的你?不仅能够在模拟的过程中找到不足之处,还可以给自己建立更强大的自信心。
心态问题
其实平时都练得很好,到了考场上车紧张就忘东忘西,手忙脚乱。心态真的很重要,放松心态,把考场当训练场,就当是在练车,别紧张,不慌张,再有就是别大意了,有的就是挂在直角上了,就是因为大意了。有条不紊的进行考试,这样你就准能考过~
加油吧学员们!成功在向你们招手!
练车从不缺席,教练讲过的话记得滴水不漏。可是辛辛苦苦奋斗几个月,考试却全军覆没,为什么这些学员那么勤奋考试却通不过呢?
1、自身技术学的不够到位,心里没底
这类学员多半是急于拿到驾驶证的,学车学到半桶水的时候就开始催着教练安排考试,等到真正要上战场的时候心里却没了底,问题一下子暴露出来了。
2、心理素质低,一遇到考试就紧张
这类学员往往缺乏自信心,所以平常就要做好更加充分的准备,只有每个项目都熟练掌握了,才能慢慢积累自己的自信心,调整好心态,不要把考试想得太严重。
3、从来没有去过考场,不能适应陌生环境
平常练车的时候都是在自己的驾校,虽然学得游刃有余,但是场地的建设毕竟没有办法和考场一模一样,所以有条件的情况下可以到考场看看,没办法也可以找些考场地图了解考场考试项目的分布和路线,这样心里会有底一些。
4、考试过程中遇到突发情况,不知所措
每个人都不希望遇到突发情况,虽然不能避免,但我们可以提前做好更加充分的准备,平常沟通的时候教练就要注意告诉学员考场里面各种各样的特殊情况。
5、做事粗心大意,以为自己什么都懂
考试最不应该错的就是粗心大意,往往教练要千叮咛万嘱咐后完全没有把教练的话当回事,等到上了考场便后悔莫及,这种心理一定要克服。
6、教练施加压力过大,学员怕被教练责怪
学员平常练车的时候教练可以严一些,要求高一些,但是上考场前应该多多给予他们鼓励和支持,让学员考试时无压力,更加轻松。
考试时不要紧张不要慌,也不要理会旁边考官在催你,不妨按照下面的方法来调整情绪。
1、放松肌肉:绷紧全身所有肌肉,然后立即放松,重复几次这个步骤,让肌肉松弛下来。
2、做深呼吸:坐在座椅上,背部挺直,自然地坐着。轻轻吸气,屏住1-2秒呼吸,再慢慢地、轻柔地呼出,重复做几次可以缓解紧张。
3、自我暗示:用一些积极、正能量的话语不断鼓励自己。如:今天我只要像平时一样发挥就可以了。相信自己,可以的!
提前一点到考场做准备,以免耽误考试。
1、考试前加紧练习自己的薄弱环节。
2、保持心情放松,给自己充分的信心。
3、考试前一晚保证睡眠充足,养精蓄锐。
4、不要赖床,早饭要吃好,保持充足的能量进入考场。
5、在候考大厅不要加入别人的交谈,保持放松状态。
6、出发前检查考试必备用品如身份证、准考证、垫子(按个人需要)、柔软的面巾纸(下雨天用)等,防止因为忘带东西而慌张。
以上《练车练的很好,一到考试就不理想,为何你想过吗?》内容由驾考网jkw86.com小编整理而成,希望对您的驾驶汽车有所帮助,如想看更多关于“学车考试指南”的内容请访问:学车考试指南