有不少学员因为考驾照时紧张而挂科了,一个良好的心态对驾照考试起着至关重要的作用,那考驾照怎么克服紧张情绪呢?
一、克服驾照考试紧张情绪具体做法有:
1、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。
2、放松法。考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。
3、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把驾驶员考试的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。
二、其他调整方法:
1、熟悉考试过程,明确考试标准
有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。
2、巩固训练成果,提高技能水平
如果自己对某一方面非常在行和熟练,考试时就会很从容,自然不会紧张。所以,尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。
3、淡化考试,减少心理压力
教练在日常训练当中,应舒缓学员压力为主,不要故弄玄虚,渲染考试的严酷。考前训练中,注意分清错误和失误的区别,不要过度指责学员偶然是失误。
注意:考驾照所有考试科目一次都能通过的毕竟是少数,所以不要给自己太大压力。
很多学员都遇到这样的问题,平时训练的不错,一上考场就出问题。因为紧张影响发挥,导致考试无法顺利通过,更有甚者由于考试紧张补考5次都没能通过只能重新报考,由此可见克服考试紧张情绪,保持良好的心态,对于顺利通过驾考至关重要。
紧张的主要原因是顾虑的太多和对自己的不自信,放平心态,用一颗平常心对待考试,你会发现其实考试和平时训练一样,没那么可怕。怎样克服紧张情绪,做到放平心态呢?
1别把考试结果看太重驾考虽然重要,但到了考场一切就顺其自然,不要过分看重,得失心重难免顾虑的多,会产生焦虑的情绪,导致考试紧张反而影响正常发挥。
如果在考场上出现一个动作完成的不是特别满意的情况,不要被打乱节奏,继续往下进行,不要因为一个小的失误影响了后面的考试,给自己积极的心理暗示,“那只是一个小问题,不用放在心上,把后面的做好就行了。”不要对自己的发挥存在过高期望,期望越高心里压力就越大,学会给自己减负,给心情减压,学会放松和调整,按平时水平发挥即可。
2不用害怕考官到了考场,面对陌生环境和陌生的考官,没有教练在左右陪伴,短时间内无法适应,难免产生紧张的情绪。其实大可不必,无需把考官看的太重,考官只是考试的评判人员,要相信考官的公正性,只要你按要求操作,考官会给你公正客观的评判,无需畏惧更无需讨好,把考官当作训练伴你左右的教练,用轻松的心态对待,考官是不会为难我们的。
3别把平时训练当儿戏考场上那些没有必要的担忧还源于对自己的不够自信,觉得自己没那么好,担心考不过而紧张的不行。在考场上,要对自己有自信,对平时训练有信心,想想自己平时训练那么努力,付出了那么多,而且平时练的都不错,功夫不负有心人,考场上只需正常发挥即可,根本无需顾虑。多给自己打气,给自己多点自信,那些没有必要的担忧就很容易被打败了。
如今考驾照的人越来越多,按照趋势来看考驾照将会成为人生必经过程。学员再学车的时候难免会有紧张的情绪,我们应该如何克服紧张,成功考到驾照。
学员在练车的时候通常都会害怕和紧张,觉得一旦失误就会有危险。其实练车就应该放心大胆的开,畏首畏尾反而练不好车。不要怕教练骂,本来就是来学习的有一个严格的师傅应该感到庆幸。
考试的时候因为紧张挂科的学员数不胜数,教练会观察学员平时练车的表现再去建议学员预约考试,既然教练都说行了,考试的时候就按照平时怎么练的我们怎么去考,紧张也没用还不如放手一搏呢。
在考试的过程中不要想着自己会挂科,应该想着自己考完拿到驾照之后应该怎么庆祝。保持一个好的心态,对于通过考试有很大的帮助。更何况考试都会有二次机会,如果第一次过不了还有一次,要以轻松的心态来面对。
考试不通过其实也没什么严重的,最多花点钱补考嘛。想想周围的人没听说过考不到驾照的,拿到驾照就是时间问题,这样一想去考试的时候心态肯定轻松很多,成功率也会大大提高。
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