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驾考过程中学员们存在紧张的心里是在所难免的,但是对于这样的紧张心里,学员们往往无所适从,不知道该如何才能克服紧张的心里,一旦学员们产生紧张心里,就会对他们的考试极其不利。
平时在驾校练得好好的,可是一到正式驾照考试的时候免不了会紧张,动作反常,思维、记忆和操作动作的准确性大大降低,这时学员该怎么办呢?以下是总结出的几点建议,希望对您在驾照考试时有所帮助。
1、放松肌肉:迅速紧缩全身所有的肌肉,尽量达到最紧张的状态,然后立即松下来,紧缩,放松,反复几次。一旦肌肉绷紧了,方向盘肯定是控制不好的。
2、深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛(也可以睁开):从鼻孔轻轻地吸气进入腹部,屏住呼吸,然后缓慢、轻柔地呼出,重复进行几个循环即可。
3、自我暗示:用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如:我今天状态很好,我一定可以通过;平常我都百分百通过的,今天考试也是一样,加油;相信我,我一定可以的。
以上方法如果结合起来使用,效果更佳。另外去考场前做好充分准备,确保考试无误。
巩固训练成果,提高技能水平如果自己对某一方面非常在行和熟练,考试时就会很从容,自然不会紧张。所以,尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。
熟悉考试过程,明确考试标准有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。
淡化考试,减少心理压力教练在日常训练当中,应舒缓学员压力为主,不要故弄玄虚,渲染考试的严酷。考前训练中,注意分清错误和失误的区别,不要过度指责学员偶然是失误。
驾考过程中学员们想要克服紧张的心里,按照以上的方法和经验,相信大家可以顺利通过驾考的考试。
驾考过程中学员们想要克服紧张的心里,按照以上的方法和经验,相信大家可以顺利通过驾考的考试。
近年来,驾考安全事故频发……
为何考个简简单单的驾照会把身家性命都赔上了呢???这个让很多人想不明白,几乎驾考过程中的安全事故主要的死因都是因为考试紧张。那是什么原因导致学员紧张呢?有没有办法提前预防或者是做好防范准备呢?小编走访多家驾校咨询多个教练之后总结了以下几点:
1、自身的技术学的不够到位,心理没底
这类型的学员多半是急于拿到驾驶证的,平常学车学到半桶水的时候就开始催着教练安排考试,等到真正上了战场的时候心里却没有底,一遇到一些特殊情况就掉链子了。
2、心理素质低,从小到大只要是考试都会紧张
这种类型的学员往往缺乏自信心,所以平常就要做好更加充分的准备,在学好各个项目的过程中慢慢积累自己的自信心,调整好自己的心态,不要急于拿证而考试。
3、从来没有去过考场,第一次到一个陌生的地方
平常练车的时候都是在自己的驾校,虽然学得游刃有余,但是场地的建设毕竟没有办法和考场一模一样,所以有条件的情况下可以带学员到考场看看,至少可以找些考场地图了解考场考试项目的分布和路线,这样学员心里就有底了。
4、考试过程中遇到突发情况。不知所措
对于突发事件是每个人都不希望遇到的,虽然不能避免这样的事情出现,但是我们可以提前对未知的事情做好更加充分的准备,教练在平常教学的时候应该多和学员沟通考场里面各种各样的特殊情况,比如说突然遇到下雨了怎么办?车子发动不了怎么办?等等。
驾照考试紧张怎么办
1、放松肌肉
迅速紧缩全身所有的肌肉,尽量的达到最紧张的状态,然后立即松下来,紧缩,放松,反复几次。一旦肌肉绷紧了,方向盘肯定是控制不好的。
2、深呼吸
坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛(也可以睁开);从鼻孔轻轻地吸气进入腹部,屏住呼吸,然后缓慢、轻柔地呼出,重复进行几个循环即可。
3、自我暗示
用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如:我今天状态很好,我一定可以通过;平常我都百分百通过的,今天考试也是一样,加油;相信我,我一定可以的。
4、发现身体不适,立即请求考试援助
通常情况下考试之前都会要求向考官问好获得一个良好的印象。虽然考官部分决定你的成绩,但是如果考官和颜悦色,能够在危险的时候给出一些原则之内的提醒,不将是自己受益吗!况且面对一个喜欢的考官会不会放松很多!如果在考试过程中发现身边不适,不要担心考试成绩问题,应该立即向考官援助。
学员平常练车的时候教练应该像爸爸一样,该严格的地方依然要严格,可是到了快考试的时候教练要有妈妈一样的情怀,给学员更多的鼓励、支持,让学员心无旁骛的走向考场。