许多学员在驾考考试的时候会出现这样的问题，平常练车什么的都表现的很好，可是一到真正的考试就不行，这就是怯场；小编朋友王某就是这样，一到考场就全身发抖，大脑一片空白，根本不知道自己应该要干嘛，那么我们又该如何缓解这样考试带来的焦虑和紧张呢？
1、基本功练扎实,解决自信的问题。
考试焦虑来源于担忧、不自信、怕发扬不好。假如平常练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发扬全部,但过关还是比较轻易。
2、要加强错误纠正及情况应对的练习,降低焦虑值。
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会特别深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平常的练习,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,假如平常加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
3、要加强模拟考试练习,提高心理承担能力。
练习可以采纳先易后难的方式进行,特殊是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
4、要注重场地的熟悉,排除紧张感。
当人在一个生疏环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在生疏环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发扬。
5、要注重自我减压。
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重练习过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
6、考试前要保持优良的精神状态。
女性的身体敏锐度高于男性,心理也相对脆弱些,轻易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,假如自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
温馨提示：考试中心态也是占很大一部分比重，所以考试的时候一定放轻松，学会自我减压，就用很简单的想法告诉自己，“不过就不过嘛，也没有什么大不了的”！保持一个优良的心态，祝大家科目三考试一切顺利！
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女性学车技巧 六招缓解驾考焦虑
学车本来是一件好事，有的女性朋友弄得吃不好饭，睡不好觉，整天满脑子都是车考的事。以前对车还是非常有兴趣的，经过这段时间的折磨，都有点反感了。
“许多女学员平时学得还不错，可是一到考试就发慌、紧张，结果当然不能正常发挥，甚至过不了关。”心理咨询师查老师说，焦虑是对未知或未来的恐惧，要解决考试焦虑问题，需要从以下6个方面来处理：
一、基本功练扎实，解决自信的问题。
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。
二、要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值。
心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。
三、要加强模拟考试训练，提高心理承受能力。
训练可以采用先易后难的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，相对就比较简单，心理也就放松些。
四、要注重场地的熟悉，消除紧张感。
当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。
五、要注意自我减压。
女孩子脸面薄，许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。
六、考试前要保持良好的精神状态。
女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。
3招教你有效缓解考驾照紧张情绪
很多学员都遇到过这样的问题，平时在驾校训练的不错，一上考场就漏洞百出。因为情绪紧张而影响发挥，导致考试无法顺利通过，更有甚者由于考试紧张补考5次都没能通过只能重新报考。由此可见克服考试紧张情绪，保持良好的心态，对于顺利通过驾考是多么的至关重要。下面小编为大家支三个招，可以帮助大家缓解驾考紧张的情绪。
一、别把考试结果看太重
驾考虽然重要，但到了考场一切顺其自然就好，不要过分看重，得失心重难免顾虑的多，就容易产生焦虑的情绪，导致考试紧张反而影响正常发挥。
如果在考场上出现一个动作完成的不是特别满意的情况，不要被打乱节奏，继续往下进行，不要因为一个小的失误影响了后面的考试，给自己积极的心理暗示，“那只是一个小问题，不用放在心上，把后面的做好就行了。”不要对自己的发挥存在过高期望，期望越高心里压力就越大，学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可。
二、不用害怕考官
到了考场，面对陌生环境和陌生的考官，没有教练在左右陪伴，短时间内无法适应，难免产生紧张的情绪。其实大可不必，无需把考官看的太重，考官只是考试的评判人员，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官会给你公正客观的评判，无需畏惧更无需讨好，把考官当作训练伴你左右的教练，用轻松的心态对待，考官是不会为难我们的。尤其是现在的考试逐渐转为电子化，考官对大家的影响应该会越来越小。
三、别把平时训练当儿戏
考场上那些没有必要的担忧还源于对自己的不够自信，觉得自己没那么好，担心考不过而紧张的不行。在考场上，要对自己有自信，对平时训练有信心，想想自己平时训练那么努力，付出了那么多，而且平时练的都不错，功夫不负有心人，考场上只需正常发挥即可，根本无需顾虑。多给自己打气，给自己多点自信，那些没有必要的担忧就很容易被打败了。
【学车●攻略】女性如何克服学车考试焦虑？
有的女性学车为啥越学越焦虑?如何克服考试焦虑?如何缓解驾考焦虑呢?
一、基本功练扎实,解决自信的问题。
考试焦虑来源于担忧、不自信、怕发扬不好。假如平常练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发扬全部,但过关还是比较轻易。
二、加强错误纠正及情况应对的练习。
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会特别深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平常的练习,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,假如平常加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
三、要加强模拟考试练习,提高心理承担能力。
练习可以采纳先易后难的方式进行,特殊是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较容易,心理也就放松些。
四、要注重场地的熟悉,排除紧张感。
当人在一个生疏环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在生疏环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发扬。
五、要注重自我减压。
女孩子脸面薄,许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重练习过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
六、考试前要保持优良的精神状态。
女性的身体敏锐度高于男性,心理也相对脆弱些,轻易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,假如自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
驾考前精神紧张 如何缓解?
过度紧张会造成动作反常，思维记忆和操作动作的正确性也随之大打折扣。那考前紧张要怎么调剂呢?
一、具体做法有：
1、放松法。考前做几次深呼吸，舒展一下身体，四肢适当活动。
2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注重力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评判和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发扬。
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4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚决信心，把的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
二、其他调整方法：
1、巩固练习成果，提高技能水平
俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。
2、熟悉考试过程，明确考试标准
有机会到考场或考试路段练习，熟悉环境，再者通过一定的压力练习，增强学员的心理承担能力。
3、淡化考试，减少心理压力
教练在日常练习当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前练习中，注重分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶尔是失误。
4、保持警觉，排除消极情绪
学员考前会出现焦虑、担忧、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发扬，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和关心，是教练员的职责。
三招,教你如何与教练相处
第一招：留下好印象
我们顺利通过科目一考试后，驾校就会给我们分配教练。你要及时的与教练联系，约好上车时间。与教练约好上车时间后，在指定的时间里去驾校就可以了，见面时最好早到，不要让别人等你，如果迟到，那么你留给教练的第一印象不好，后果自负。见面时，热情的打招呼，亲切的喊一声师傅（不要说你张不了口）。这样留给他的第一印象就会好很多。
第二招：多练少质疑
到驾校后教练就会教你实际上车操作。平时假如你练得不好，教练有时难免说一些难听的话，但记住一定要把心态摆正，切记不要因为教练说过的话记恨教练。
因为他说你也是为你好，下车后要请教师傅让他告诉你，哪里没做好，哪里需要改正，让他觉得你很重视这件事。平时与教练多交流，多沟通。你会发现其实教练很好相处。
第三招：和教练成为朋友
平时下来你也可以和教练做朋友，了解他的爱好，如钓鱼等，和他有共同兴趣，对于你与他相处有非常大的帮助。
遇见特别可恶的教练，如不让你上车，不教你开车的方法，并且有其他过分行为。不要怕，直接和驾校交涉换教练。
如何缓解紧张情绪，顺利通过驾考 看这里！
相信没有学员敢自信满满地说自己在考驾照的时候一点也不紧张的，所以，面对紧张情绪大家不要畏惧，找到原因，解决问题就好了。
紧张情绪产生的原因有很多，对于如何消除紧张的情绪，小编在这里给准备要去驾考的学员提几个建议：
1、降低期望
这就是要各位学员首先降低对自己的要求，别总想着我要一次通过，这次不过的话会不会被人笑话，还要安排多少时间去学车这类的问题。
反过来，你可以想想拿到驾照之后想去干什么，想去哪里玩，这样心情就自然放松了。
2、查漏补缺
在考前等待的时候，不要光是和那些只会叫着紧张紧张却不行动的人站在一起，多去和已经考完的人进行交流，你也可以知道为什么有的人能考过，有的人考不过，考不过的人的问题出在哪里，到时候自己上车考试的就可以避免这些问题再次出现。
3、加强练习
任何考试，最重要的就是平时多做准备，不要考试不过都把责任归于紧张，很多时候更是我们自己平时没有准备好。准备充分了也就不会担心哪里开不好这种问题了。
最后，祝各位学员都能顺利拿到驾照！
