驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。
驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。
根据《道路交通安全法实施条例》第六十二条,连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。当驾驶时长超过4小时或休息时间小于20分钟都会被认定疲劳驾驶。
怎样才能够让自己不容易犯春困呢?
1、勿饱食。驾车上路之前不要吃太多东西,只需保证七八分饱就足够了。
2、勿疲劳。尤其是长途司机,往往一跑就是七八小时甚至更久,最好能每隔两三个小时就停车休息一下,等待体力恢复再驾车上路。
3、常通风。在密闭的空间里,因为空气无法得到交流,氧气又有限,时间一长就会有轻微的缺氧现象,打开车窗保持空气新鲜。
4、勿吸烟。有人觉得香烟中含有烟碱、尼古丁,是提神的利器,所以在开车时都会来上几根。殊不知这种刺激作用仅限于吸烟当时,一旦香烟抽完之后,人反而会比之前更无精打采、更想睡觉。
5、嚼薄荷。薄荷气味清新,味道清凉,能够使人神清气爽、精神振奋。在开车的时候可以含一颗薄荷口味的糖果,或是嚼一粒薄荷味的口香糖。
6、抹药油。清凉油、风油精中都含有薄荷脑成分,当你开车时感觉脑袋发晕,可及时涂抹一些在太阳穴,帮助缓解头脑胀痛,并且清凉的感觉也能让人神智清醒。
7、轮换开。如果与你同行的伙伴中也有持驾驶证的,那么在旅途中就可以轮流开车,避免一个人开全程。
“春困秋乏夏打盹,一年四季皆可睡。”睡觉绝对是人生中的一件大事!
虽然睡觉是大事儿,可是开车的司机们千万不能打瞌睡,这是非常危险的。尤其是长时间驾驶特别容易犯困,哪怕睡着几秒也可能造成严重的后果,真是头疼。今天小编就教大家几个驾车防瞌睡小妙招~
01class嚼香口胶
通过咀嚼运动来提神,但要注意香口胶要无糖的哦,因为过多的糖分摄于会导致血糖升高,反倒容易产生困意。
02class调低车厢温度,使用外循环
车内长期开内循环的话,车内会缺氧,于是大脑也会缺氧,产生昏昏欲睡的感觉。这时候最好稍微调低车内温度,还可以使用外循环功能,让风稍微往脸上吹一会儿,也能起到提神的作用。
03class打开车窗或者天窗
驾驶中,把车窗都摇下来。呼吸车窗外新鲜的空气本身就可以提神,开车时强劲的风,不但凉快,也让你更容易听到马路上的声音,也能起到抑制困意的作用。
04class睡觉“充电”
如果需要长途持续驾驶的话,最保险、最有效的方法就是睡觉,白天驾驶4小时、晚上驾驶2小时就要休息20分钟。
05class听一些“亢奋”的音乐
当司机们开车犯困时,可以选几首节奏感强的RAP、摇滚乐跟着大声唱,可以恶搞可以改编,但就是不能小声哼哼,原则是怎么醒盹就怎么唱。当然,车主也可以唱几个恶搞段子,提神效果颇好。
06class配备驾驶辅助系统
选择配有定速巡航以及MKE疲劳提醒等功能的车型。定速巡航可以释放试驾员双脚,不用再一直踩着油门,有效降低长时间高速驾驶的疲劳感;MKE疲劳提醒可以科学的分析车辆行驶状态及驾驶者的操作,判定驾驶者是否疲劳驾驶,并通过声音提醒驾驶员,帮助驾驶者准确判断自己的疲劳程度,避免疲劳驾驶。